日焼けした小麦色の肌というと一見健康的なイメージがあるものの、実は問題だらけです。日焼けは軽度のやけどと同じため、肌老化や熱中症、病気の原因にもなってしまいます。

対策するときは日焼け止めを塗る、サプリメントを摂る、ハットを被るなど、複数の方法を組み合わせるのがおすすめです。

この記事では、登山に行くなら日焼け対策が必要な理由と、おすすめの日焼け対策アイテムを紹介します。

 

 登山に行くなら日焼け対策が重要！

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アウトドアは日焼けするくらいが丁度いい！と思う人も多いかもしれません。実は肌トラブル、疲れ、熱中症の原因となるためおすすめできません。

とくに、山は平地よりも紫外線を浴びる量が多く、何も対策をしていないと体内で大量の活性酸素が生み出され、シミやシワなどの肌老化の原因になります。さらに、活性酸素から体を守るときに体内のビタミン類が大量に消費されるため、疲れやすくもなってしまいます。

体内に熱がこもり熱中症の一因となるなど悪影響が大きいので、快適にアウトドアを楽しみたいならしっかり日焼け対策をすることが大切です。

 

   紫外線にはどんな種類があるの？

紫外線には、以下のように3つの種類があります。

紫外線の種類	特徴
UV-A	肌の真皮層まで届き、長期的に浴びるとシワやたるみの原因となる紫外線。
UV-B	肌に炎症を起こす紫外線。シミやそばかす、保湿力を低下させる。ガンの原因にもなるとも考えられている。
UV-C	目の炎症やガンの原因とされる有害な紫外線。とはいえ、オゾン層で吸収され地上には到達しない。

 

 

 登山に最適な日焼け対策グッズ

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登山に最適な日焼け対策グッズを紹介します。ハットなどのアイテムを使うことはもちろん、日焼け止めやサプリメントを使って体の外側・内側双方からケアするのがおすすめです。

 

 日焼け止め

日焼け止めには以下のような数値が記載されており、それぞれどのような紫外線にどの程度の効果があるのかがわかります。

数値が大きいほど防止力が高まり、「+」が多いほど防止力が高まります。なお、国内最高規格は「SPF50+／PA++++」です。夏の登山ではできるだけ紫外線防止力が高いものを選びましょう。

日焼け止めは汗で流れやすいため30分おきなど、こまめに塗りなおすのがポイントです。

 

 医薬品やサプリ

体内で増えた活性酸素の除去には抗酸化作用のある栄養を摂るのがおすすめです。果物などの食品でもよいものの、手軽に日焼けケアをしたいなら飲む日焼け止めと呼ばれる医薬品やサプリメントがよいでしょう。

ビタミンCやビタミンB群などが入っていると、肌老化対策や疲労回復効果が期待できます。

 

 ハット

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頭部は体の中でも日光を直接浴びる部分なので、登山ではハットが必須です。熱中症対策になるだけでなく、顔の日焼けも防いでくれます。

選ぶときは紫外線カット機能のあるものや、ツバの広いものがおすすめです。

 

 UVサングラス

UVサングラスもあると便利です。紫外線は肌だけでなく目にも大きなダメージを与え長時間強い紫外線にさらされると、痛みだけでなく角膜の炎症につながることもあります。

軽くて歩いてもずり落ちず、視界が鮮明なカラーがよいでしょう。

 

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ここからは、登山の紫外線対策におすすめの日焼け止めと、飲む日焼け止めを紹介します。

1. ファムズベビー ｜エンジェルUVスプレー

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エンジェルUVスプレーは生後3カ月頃の赤ちゃんからも使える、低刺激＆ケミカルフリーな日焼け止めです。スキンケア成分や美容液成分を配合し、肌に潤いを与えて長時間維持します。

SPF・PA値	SPF35／PA++
容量	60g
用途	顔用
特徴	ノンケミカル、パッチテスト済、スティンギングテスト済、化粧下地

 

 

2. ナルク｜パーフェクトウォータープルーフ日焼け止めジェル

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パーフェクトウォータープルーフ日焼け止めジェルは、べたつかずつけ心地のよいジェルタイプながら、ウォータープルーフで夏のレジャーにうれしい日焼け止めです。3つの安全性試験実施済みで、敏感肌でも安心して使用できます。無香料で白浮きしないのでおすすめです。

SPF・PA値	SPF50+／PA++++
容量	60g
用途	顔・体用
特徴	ウォータープルーフ、ノンケミカル、パッチテスト済、スティンギングテスト済、アレルギーテスト済、クレンジング不要、白浮きしない、化粧下地、無香料

 

 

3. ヌル｜ウォータープルーフ 日焼け止め

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ヌルのウォータープルーフ日焼け止めは、ウォータープルーフなので登山だけでなく、マリンレジャーを含むアウトドア全般におすすめのメンズ用日焼け止めです。伸びがよくべたつかず、特有のニオイもしないので、初めて日焼け止めを使う男性にもぴったりです。

SPF・PA値	SPF50+／PA++++
容量	40g
用途	顔・体用
特徴	ウォータープルーフ、ノンケミカル、パッチテスト済、スティンギングテスト済、アレルギーテスト済、クレンジング不要、白浮きしない、無香料

 

 

4. ホロベル｜プロテクト保湿UV

強力なUVブロック力で肌を守る【HOLO BELL プロテクト保湿UV】

 

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国内表示最高規格の紫外線ブロック力ながら、洗顔だけで洗い流せる手軽さが魅力のプロテクト保湿UVです。メンズコスメブランドだけあり、男性が手軽に使える利便性と、肌への優しさにこだわっています。

SPF・PA値	SPF50+／PA++++
容量	40g
用途	顔用
特徴	ノンケミカル、パッチテスト済、スティンギングテスト済、クレンジング不要、白浮きしない、無香料

 

 

5. ファインベース｜インナーパラソル16200

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インナーパラソル16200は、天然ポリフェノールやビタミンCなど夏のアウトドアでうれしい成分が手軽に摂れるサプリメントです。成分は独自の検査をクリアしたものを使い、製造は健康食品GMP基準認定を持つ国内工場で行っている安心の品質です。

内容量	60粒入り
推奨摂取量	1日2～6粒目安
成分含有量	ニュートロックスサン7500mg、ビタミンC3000mg、ビタミンP3300mg、パインセラ900mg、コプリーノ1500mg、（1袋当たり）

 

［ユニセックス］

6.ヘリーハンセン｜フィールダーハット

 

ヘリーハンセンの定番トレッキングハットに改良を加えたアウトドアハットです。

薄めの生地を採用し、被り心地が軽く長時間着用していても体に負担をかけません。

サングラスを外した時に差し込んでおけるホールドスリットが付いているので、アウトドアコーデにサングラスを採り入れたい場合にもおすすめです。

カラー	ディープネイビー/レッド/ウェットロープ/ブラック/イエロー×ディープネイビー
サイズ	M、L
素材	ナイロン/ポリエステル

 

［ユニセックス］

7.ザ・ノースフェイス｜ブリマーハット

 

夏用トレッキングハットとして根強い人気を誇るアウトドアハットです。

紫外線カット率も85％以上と高く、キャンプや登山などのアウトドアシーンで活躍します。

両サイドにあるスナップボタンを活用すれば、自在に形を変えることも可能。あご紐も取り外しできるので、自分のコーディネートに合ったスタイルで被れるところが特徴です。

カラー	ダスティコーラルオレンジ/ケルプタン/ニュートープ/アーバンネイビー/ブラック/スーパーソニックブルー
サイズ	S、M、L、XL
素材	ナイロン/ポリエステル

 

［ユニセックス］

8.カブー｜ストラップバケットハット

 

100％オーガニックコットンを使用したバケットハットです。縁についたアジャスタブルウェビングテープを活用すれば、自在にサイズ調整が可能。

カラー展開も豊富なので、コーデの好みやアウトドアウェアとの組み合わせにより、おしゃれも楽しめるところが魅力です。

カラー	ブラック/ココアブラウン/キャラメル/スティールブルー/フローゼ/スイートポテト/ストーン
サイズ	S、L
素材	キャンバスコットン

 

［ユニセックス］

9.フロート｜アストラ

 

福井県鯖江市発のサングラスブランド、FLOAT（フロート）からリリースされている登山やアウトドア環境でも使用できるサングラスです。
ミラーレンズは、地面や水面、雪面からの光の乱反射だけを効率的にカットできる偏光レンズとなっており、アウトドアシーンでの視界をクリアに保ってくれます。フレーム、テンプルともに超軽量弾性樹脂を採用し長時間かけていても体に負担がかからないのが特徴です。

カラー	BLACK、BROWN、GRAY、GREEN、MAGENTA、MALT、NAVY
サイズ	横55mm×高さ40mm（レンズサイズ）
重量	フレーム：プラスチック　レンズ：ポリカーボネート

 

［ユニセックス］

10.リゲルブラック｜ 偏光サングラス（FLOAT OUTDOOR）

 

登山はもちろん、フィッシングやスキー、キャンプなどに使えるアウトドア用サングラスを展開する「FLOAT OUTDOOR」の「リゲルブラック 偏光サングラス」。重さ約27gと軽量で、多量の汗をかいても滑らない安定したホールド性を持つボストンタイプのサングラスです。偏光レンズには、裏面アンチリフレクションコーティングが施すことで、驚くほどクリアな視界を実現。また、首にかけておけるネックホールド機能も備わっており、サングラスを外して休憩したいとき景色を楽しみたいときなど、置き場所に困りません。性別を選ばない、ユニセックスのアイテムなので、カップルや夫婦で兼用するのもおすすめです。

重量（g）	27g
カラー展開	ACTIVE BLACK/ACTIVE GRAY/ACTIVE MALT/ACTIVE MAGENTA/ACTIVE NAVY/ACTIVE BROWN/ACTIVE GREEN
機能	紫外線透過率1%未満/可視光線透過率28％

 

 登山やアウトドアは日焼け対策をして楽しもう！

日焼けは、ただ肌が赤くなるだけでなく、肌老化や疲れ、熱中症、病気の原因にもなります。登山やアウトドアでの日焼け対策では、日焼け止めを塗るだけでなく、ハットを被る、サプリメントを摂取するなど、複数の方法を組み合わせるのが効果的です。