【登山知識】初心者が知るべき基本ルール＆マナー。守るべき注意点はこれ！
登山初心者が知っておくべき山の基本ルール＆マナーについて守るべき注意点を詳しくご紹介していきます。
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1年前
登山の筋肉痛の原因と対策は？山登り前後の予防・ケア・リカバリーグッズ7選
登山後に体のケアをしないままだと筋肉痛になる可能性が高くなります。アミノ酸などの栄養素を補給したり、入浴で体を温めたりして、筋肉の疲労を軽減することが大切です。この記事では登山後に筋肉痛になる理由や筋肉痛対策、筋肉痛の予防におすすめの商品を紹介します。
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1ヶ月前
スポーツサプリメント｜疲労回復の促進や効果があるサプリは？選び方とおすすめ4選
スポーツサプリメントには、スポーツ後の疲労回復や運動パフォーマンスの向上をサポートする成分が含まれています。この記事では、スポーツサプリメントの必要性や、摂取のタイミング、選ぶポイント、疲労回復に役立つスポーツサプリメント商品を紹介します。
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登山女子向け！はじめての登山に必要な持ち物やおすすめの服装を解説
登山は女性に人気のあるアクティビティです。本記事では、登山女子に必要な持ち物や服装、季節別におすすめのコーデを紹介します。どれも機能性が高いうえにおしゃれなアイテムであるため、これから登山を始めたい女性の方は、ぜひ参考にしてください。
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1週間前
登山後に筋肉痛になったことはありませんか？山登りの筋肉痛の原因や予防、ケア方法
筋肉痛は損傷した筋繊維を修復する過程で起こります。登山は下山時に負荷の大きい「伸張性運動」を長時間繰り返す筋肉痛になりやすいレジャーのため、予防のためにも日頃から登山で使う筋肉を鍛えましょう。筋肉痛の原因とケア、予防方法を解説します。
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6ヶ月前
登山でのプロテインは効果あるの？摂取のタイミングとトレッキングにおすすめ7選
プロテインには筋肉を作ったり、筋疲労の回復を促したりする効果が期待できるため、登山のパフォーマンスアップに役立ちます。プロテインは登山前と下山後に摂取するとより効果的です。この記事ではプロテインの必要性や、飲むタイミング、おすすめの商品を紹介します。
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3ヶ月前
「ほどけない」靴紐の結び方をマスター｜簡単・安心！ほどけにくい靴ひもの結び方3種
靴紐は足の動きや揺れ、緩い結び方などによってすぐにほどけてしまうことがあります。イアン・ノットやイアン・セキュアノットなどほどけにくい結び方を取り入れましょう。この記事では靴紐がほどける原因やほどけにくい結び方、靴紐がほどけにくくなる靴の履き方を解説します。
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1ヶ月前
ソロ登山・ひとり登山は初心者だと危険？ひとりでの登山におすすめの装備も紹介
現在人気が高くなっている、ソロ登山。本記事では、ソロ登山の魅力とリスク、登る山選びのポイントやおすすめの持ち物を紹介します。これから登山を始める方や、ソロ登山・ひとり登山を検討している方は、ぜひ参考にしてください。
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2ヶ月前
膝痛｜膝に貼るヒアルロン酸「貼る美容液ヒアルロン酸」は膝の痛みにも効果あるの？
膝の悩みの新たなアプローチ方法として、「膝に貼るヒアルロン酸」が注目を集めています。手軽に使える上、注射のような副作用も少ないため、手軽にケアしたいときにおすすめの方法です。ヒアルロン酸とは何か、膝への効果やケア方法と合わせて解説します。
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5ヶ月前
登山の腰痛はなぜ起こる？原因は？おすすめケアグッズ紹介｜予防グッズ・サポーター
登山時の腰痛の原因のひとつが腰椎への負担です。腰回りの筋肉があれば腹圧により腰椎を支えられるものの、重いザックを背負えば支える以上に負担がかかります。腰椎サポーターを使うなどして痛みを予防しましょう。腰痛が起きる原因とケアグッズを紹介します。
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4ヶ月前
登山の歩き方！初心者におすすめの登り方と下り方のコツを覚えて山登りを楽しもう
登山は平坦な街中を歩くのとは違い、長時間にわたって凸凹として滑りやすく傾斜のある地面を歩くことになります。今回は楽しいはずの登山がもう2度と行きたくないと思うようなトラウマにならないように、登山を快適に楽しむ歩き方のコツをご紹介していきます。
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1年前
山岳保険の選び方！登山者におすすめの保険10選や必要性を紹介
登山を行うのであれば必ず山岳保険の加入を検討しましょう。本記事では、山岳保険の選び方をや必要性、おすすめの商品も紹介します。これから登山に挑戦する方や自分に合う山岳保険を探している方はぜひ参考にしてください。
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1週間前
登山中のトイレはどうする？携帯トイレの使い方・おすすめを紹介
これから登山に挑戦する人の多くは、「登山中のトイレはどうしたらよい？」と不安を抱いている人も多いのではないでしょうか。本記事では携帯トイレの概要や使い方、おすすめの携帯トイレを紹介します。「登山中のトイレ問題の対策方法を知りたい」という方はぜひ参考にしてください。
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8ヶ月前
登山やスポーツの貧血はなぜ起こる？原因と予防・対策グッズ紹介
登山中やスポーツ中は気圧や足裏への衝撃などにより、貧血が起こりやすくなります。高山に慣れるトレーニングをする、貧血予防グッズを活用するなど、貧血対策を行いましょう。この記事では登山中に貧血が起こる原因や予防のポイント、おすすめの貧血対策グッズを紹介します。
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登山はダイエットになるの？楽しい山登りで痩せたい｜カロリー消費・有酸素運動
登山は長時間の有酸素運動と筋トレが同時にできるため、痩せやすい体を作る上で効果的です。なお、痩せるためとはいえ、いきなり難易度の高い山に登る、食事を抜いて登山をするなどは大変危険です。この記事では登山をダイエットにつなげるポイントを解説します。
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