トレッキングは、登山のように山頂を目指すことが目的ではないため、登山よりも気軽に挑戦できます。低体温症や熱中症になるリスクは十分にあるため、しっかりと服装を選ぶことが重要です。しかし、これからトレッキングに挑戦する方の中には、「どのような服装を決めればいい？」と気になっている方もいるでしょう。

そこで本記事では、トレッキングの服装選びやNGな服装についてわかりやすく解説します。通年で使えるおすすめのアイテムや、季節別におすすめのアイテムも紹介するので、これからトレッキングに挑戦する方やトレッキングの服選びに苦戦している方はぜひ参考にしてください。

 

 トレッキングの服装選びの基本

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トレッキングの服装選びの基本は、異なる役割のウェアを重ね着する「レイヤリング」です。レイヤリングを意識して服装を選び、衣服の着脱で体温を調節できるようにしておくと、安全にトレッキングを楽しめます。

雨や風、または運動量などによって、1回のトレッキングの中でも体温は大きく変動します。コンディションに応じて体温を調節しなければ、低体温症や熱中症になり、最悪の場合には命に関わることがあるのです。そのため、衣服を着脱しやすい重ね着（レイヤリング）が重要となっています。

レイヤリングでは、肌から近い方から順番にベースレイヤー、ミドルレイヤー、アウターレイヤーという3つのウェアを着用します。レイヤー（層）によって役割は異なるので、それぞれ適したアイテムを選びましょう。

 

 ベースレイヤーには、吸汗性の高いアイテムを選ぶ

ベースレイヤーの役割は、体の表面から水分を吸収すること。運動量が多い日・気温の高い日は吸汗性と速乾性の高いものを、運動量が少ない日・気温の低い日は吸汗性と保温性の高いものを選ぶことがおすすめ

 

 ミドルレイヤーには、通気性や速乾性の高いアイテムを選ぶ

ミドルレイヤーの役割は、吸収した水分を拡散すること。行動中に着用する場合は通気性の高いものを、水に濡れる場合は速乾性の高いものを選ぶことがおすすめ

 

 アウターレイヤーには防水透湿性や耐摩耗性の高いアイテムを選ぶ

アウターレイヤーの役割は、風や雨・雪から体を保護すること。トレッキング当日に雨が降る場合には、防水透湿性と耐摩耗性に加えて、防水性の高いものを選ぼう

 

 ボトムスには、速乾性や通気性・防風性・撥水性の高いアイテムを選ぶ

ボトムスの役割は、虫や紫外線・怪我から体を保護すること。蒸れたり、風や雨で体温が下がったりすることを防ぐために、速乾性や通気性・防風性・撥水性の高いものを選ぼう

 

なお、トレッキングは自然の中で行うアクティビティであり、汗や泥が衣服に付着しやすくなっています。汚れた衣服を長時間着用することは不衛生であるため、着替えを持っていくことがおすすめです。

 

 トレッキングでNGな服装

トレッキング中は普段よりも、転倒による怪我や虫刺され、日焼けなどのリスクが高くなります。怪我のリスクを抑えて安全にトレッキングを楽しむために、できるだけ露出を抑えた服装で臨みましょう。ショートパンツを履く場合には、レギンスと併せて着用することがおすすめです。

また、綿素材のアイテムは体を冷やす原因になることがあり、トレッキング時はおすすめしません。綿は着心地がよく、さらに吸水性が高いという特徴があります。しかし、速乾性が低く、汗や雨などによって長時間濡れた状態が続いてしまい、体が冷えてしまうのです。

 

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トレッキングで揃えておきたいアイテムは、以下の通りです。

 

ここでは、通年で使えるおすすめのアイテムを厳選して紹介します。

 

＜Tシャツ＞

【メンズ ショートスリーブジャカードスクエアロゴクルー（THE NORTH FACE）】

 

【レディース ショートスリーブジャカードスクエアロゴクルー（THE NORTH FACE）】

 

「ショートスリーブジャカードスクエアロゴクルー」は、ポリエステルとナイロンを組み合わせた生地のTシャツ（メンズ）です。吸汗速乾性が高い、縫い目による肌への干渉を軽減しているという特徴があります。

 

 

＜シャツ＞

【メンズ ワシ+ チェック クイックドライ シャツ ロングスリーブ（THE NORTH FACE）】

 

【レディース ワシ+ チェック クイックドライ シャツ ロングスリーブ（THE NORTH FACE）】

 

「ワシ+ チェック クイックドライ シャツ ロングスリーブ」は、和紙を使用した軽くて動きやすいシャツ（レディース）です。クレープ調で通気性が高いことから肌離れがよく、汗をかいても蒸れにくいです。

 

 

＜トレッキングパンツ＞

【メンズ アルパインライトパンツ（THE NORTH FACE）】

 

 

【レディース アルパインライトパンツ（THE NORTH FACE）】

 

「アルパインライトパンツ」は、ニットのように伸縮性が高く、着心地のよいパンツ（メンズ）です。裾に向けて細くなるテーパードシルエットですが、脚を動かしやすいように設計されており、トレッキングではスムーズに脚を動かせます。

 

 

＜雨具＞

【メンズ ベルグテックEXストームセイバーVI レインスーツ（ミズノ）】

 

【レディース ベルグテックEXストームセイバーVI レインスーツ（ミズノ）】

 

「ベルグテックEXストームセイバーVI レインスーツ」は、耐水圧30,000mm以上、透湿性約16,000ｇ/㎡-24ｈのレインスーツ（レディース）です。使用していないときはフード内に収納できるため、コンパクトに携帯できます。

 

 

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春（3月～5月）と秋（9月～11月）のトレッキングにおすすめの服装を紹介します。

 

【春・秋のトレッキングの服装例】

メンズ	ポリエステルのインナー、フリース、ソフトシェル、ロングパンツ
レディース	ウールのインナー、フリース、ウインドブレーカー、ロングパンツ

ここでは、メンズ・レディース別におすすめのアイテムを紹介します。

 

【メンズ クライムライトジャケット (THE NORTH FACE）】

 

「クライムライトジャケット」は、透湿性と軽さ、強度を追及したジャケット(メンズ)です。裏地には湿気を含みにくいマイクログリッドバッカーを採用しており、汗をかいてもジャケット内は快適な状態が続きます。

 

 

【レディース ドットショットジャケット(THE NORTH FACE)】

 

「ドットショットジャケット」は、軽く、しなやかな着心地が特徴的なジャケット（レディース）です。冷気の遮断効果と防水透湿性が高く、天候や気温の急変にも対応できます。

 

 

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夏（6月～８月）のトレッキングにおすすめの服装を紹介します。

 

【夏のトレッキングの服装例】

メンズ	ポリプロピレンのインナー、シャツ、シェルジャケット、ショートパンツ
レディース	ポリエステルのインナー、ソフトシェル、レインウェア、ショートパンツ

ここでは、メンズ・レディース別におすすめのアイテムを紹介します。

 

【メンズ エンジョイマウンテンライフブラッシュドパンツ（Columbia）】

 

「エンジョイマウンテンライフブラッシュドパンツ」は、薄手で軽い起毛素材を使用したパンツ（メンズ）です。伸縮性とキックバック性に優れており、ストレスフリーで着用できます。

 

【レディース コンプレッションロングタイツ（C3fit）】

 

着圧設計のインスピレーションシリーズ(Inspiration)がアップデートして、コンプレッションシリーズ(Compression)としてリニューアルした血行促進効果のあるロングタイツ（レディース）です。筋肉や脂肪の余分なブレを抑え、運動効率を向上させます。縫製ではなく、生地を貼り合わせることで肌に触れる面のフラット化を実現しました。

 

 

Photo by やまDX

冬（12月～2月）のトレッキングにおすすめのレディースアイテムを紹介します。

 

【冬のトレッキングの服装例】

メンズ	ウールのインナー、フリース、シェルジャケット、ロングパンツ
レディース	ウールのインナー、ダウン、シェルジャケット、ロングパンツ

ここでは、メンズ・レディース別におすすめのアイテムを紹介します。

 

【メンズ コアノパンツ（ファイントラック）】

 

「コアノパンツ」は、脚を通してすぐに感じられるほどの温かさを備えているパンツ（メンズ）です。生地に厚みがあるものの、立体デザインと縫製によって、すっきりとしたシルエットに仕上がっています。

 

【レディース バーブサーマルパンツ（THE NORTH FACE）】

 

「バーブサーマルパンツ」は、ソフトな裏起毛が温かいロングパンツ（レディース）です。寒冷下でも高い伸長回復性を発揮するストレッチ素材を使用しており、冬でもトレッキングを快適に行えます。太ももの脇にはベンチレーションを備えており、パンツ内にこもった熱を排出することが可能です。

 

 まとめ

トレッキングではコンディションに応じて体温を調節できるように、レイヤリングを意識して服装を選ぶ必要があります。レイヤーによって役割は異なるため、それぞれ適切なアイテムを選びましょう。

• ベースレイヤーには、吸汗性の高いアイテムを選ぶ
• ミドルレイヤーには、通気性や速乾性の高いアイテムを選ぶ
• アウターレイヤーには防水透湿性や耐摩耗性の高いアイテムを選ぶ
• ボトムスには、速乾性や通気性・防風性・撥水性の高いアイテムを選ぶ

本記事では、季節別におすすめのアイテムも紹介しました。いずれもデザイン性・機能性ともに優れているため、これからトレッキングで着用するアイテムを揃える方はぜひ参考にしてください。